いよいよ本格的な夏が始まる7月。
日差しの強さや湿度の高さに、なんとなく体が重く感じたり、疲れが抜けにくくなったりしていませんか？

日々の忙しさが続き、「まだ大丈夫」「もうひと踏ん張り」と思っているうちに自分のケアが後回しになりがちです。その結果、気づかないうちに“夏バテの入口”に立っていることが多いようです。

夏バテは、単に暑さによる体力消耗だけでなく、冷房による冷え、睡眠の質の低下、食欲不振など、さまざまな要因が重なって起こります。
だからこそ、この時期は「整える」ことを意識することが大切ですね。

無理に食事量を増やすよりも、体に必要な栄養をしっかりと届けること。
生活リズムを少しだけ整えること。その小さな積み重ねが、夏を心地よく乗り切る鍵になります。

そこでこの時期は、日々の食事に“EV.オリーブオイル”を取り入れることが効果的となります。
オリーブオイルは、良質な脂質であるオレイン酸を豊富に含み、胃腸にやさしく、消化吸収をサポートしてくれるのが特徴です。
また、ビタミンの吸収を助ける働きもあり、夏場に不足しがちな栄養を効率よく取り入れるサポート役としても優秀です。
さっぱりとした食事が増える季節だからこそ、少量でも良質なオイルを取り入れることが、体の内側からのコンディションづくりにつながります。

例えば、冷製パスタやサラダに加えれば、食欲が落ちがちな時期でも無理なく栄養を摂ることができます。
また、そばサラダやそうめんにひと回しかけるのもオススメ♪ 納豆にはポン酢にオリーブオイルを合わせるとオイシイですよ😋

調理に使うだけでなく、仕上げにかける“ちょい足し習慣”として取り入れるのもおすすめです。
摂取量の目安は1日大さじ2杯まで。多すぎるとカロリーオーバーになります。

7月は、暑さに慣れる一方で疲れが蓄積しやすい時期でもあります。
だからこそ、無理をして乗り切るのではなく、日々の食事や生活の中に小さな工夫を取り入れて、自分の体をやさしく整えてくださいね。

◆7/4（土）
～いいもんマルシェ トイットみずき～
開催時間：9:00〜15:00
会　　場：千葉県野田市みずき４丁目19-4（東武野田線梅郷駅）
　　　　    トイットみずき tiny bakery

◆7/7（火）、8(木)
～さっぽろチカホ kuraché（クラシェ）「夏の豊かな暮らしかた」～

※発行料理士協会と共同出店
開催時間：10:30〜18:30
会　　場：通地下歩行空間出口７と９の間

　　　　　　　　　　　　▼昨年出店時の様子▼

◆7/18(土)　※今回はナイトマルシェ！
～横浜北仲マルシェ＜ナイトマルシェ＞～
開催時間：14:00-20:30
会　　場：みなとみらい線馬車道駅 北仲ブリック＆ホワイト